瑜伽修身养性 盘点最适合男性练的瑜伽招式

　　瑜伽可以或许有效的修身养性，故而女性们都异常爱好。其实除女性之外，男性也可以多练练瑜伽，可以保持身材柔韧度，让本身看起来加倍的强健。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽，下面为人人介绍合适男性练的瑜伽有哪些。

　　1、侧角伸展

　　重要功能：增长肺活量，有助于促进胸部的发育，赞助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃体系的蠕动，从而赞助消化，并削减腰围线上的多余脂肪。

　　2、风吹树式变体

　　重要功能：增能人体均衡感和调和性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的苦楚悲伤，同时加强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身材线条。

　　3、蝎子式

　　重要功能：强化手臂的力量，强健肩、肘及腰椎美女柔术高清视频网与其他已柔韧性为基本的表演——例如；跳舞和体操——必须经历软功的练习作为基本。但柔术软功则须要更大强度的练习来达到高难度的表演。等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制才能，强化耐力和留意力。

　　4、头倒立

　　重要功能：有“瑜伽体位之父”的佳誉，促进全身血液轮回，有助于使神经安泰，改良睡眠，强健腹部器官，具有减肥及美容的功能，并清除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身材曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祷告式

　　重要功能：改俘脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改良便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部苦楚悲伤，对糖尿病人有益，同时清除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更汉子的那种。

　　6、单臂支撑式

　　重要功能：五脏美女柔术因为柔术属于杂技的一部份，演员的练习年纪会与杂技练习年纪类似, 会从少年时代开端练习。六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的天然蠕动，调剂肾上腺的渗出，使胰脏活动加强，有助于治疗糖尿病。肝脾获得强健，并按摩了肾脏，强健前列腺。

　　7、趾尖式

　　重要功能：增能人体均衡感和调和性，同时治疗性冷淡及性的控制才能，加强脚趾关节、蕉俗、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，进步记忆力，平和心境。

　　8、双手支撑双莲花

　　重要功能：强健脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改良尾椎及背部苦楚悲伤。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔嫩放松，刚开端演习瑜伽拉筋伸展，异常艰苦。初学者要有点耐烦，循序渐进，尽力演习，一般3个月就会有所改良。